Стрункі ноги, попа горіх

Анна Мирна
Вступне відео
День 1. Активуємо середній сідничний м’яз та зміцнюємо м’язи ніг
День 2. Покращуємо рухливість ТЗС, укріплюємо ноги та великий сідничний м’яз
День 3. Робимо ноги стрункими та підтягуємо сідниці
День 4. Підтягуємо внутрішню поверхню стегна та робимо сідниці соковитими
День 5. Робимо ноги стрункими та укріплюємо сідниці
День 6. Стабілізуємо коліна, зміцнюємо зв’язки суглобів ніг
День 7. Підтягуємо ніжки, стабілізуємо таз
День 8. Робимо ноги стрункими та укріплюємо сідниці
День 9. Збільшуємо навантаження, покращуємо результати
День 10. Закріплюємо результати, кайфуємо від власного тіла