Нірвана для спини

Анна Мирна
Вступне тренування
1. Мобіліті. Стретчинг. Дихальні вправи
2. МФР грудних м'язів. Силове тренування на плечі, руки та спину
3. Активація стоп. Стабілізаційні вправи. Активація сідниць
4. Зміцнення м'язів живота. Робота з діафрагмою
5. Покращення рухливості грудного відділу та плечей. Силове тренування на верх тіла
6. Силове тренування на ноги та сідниці
7. Стабілізаційні вправи. Вправи на координацію
8. Мобіліті та стретчинг
9. Розтяжка грудних м'язів і м'язів спини. Зміцнення шиї, спини та стабілізація лопаток.
10. Розслаблення спини. Артикуляція, дихальні вправи
11. Силове тренування ніг, сідниць та живота.
12. Рухливість хребта та зміцнення м’язів спини.