Нірвана для спини

Анна Мирна

负责人

Нірвана для спини

价格:

课程: 13

课程语言: 乌克兰语

获取权限

课程计划

Вступне тренування

1. Мобіліті. Стретчинг. Дихальні вправи

2. МФР грудних м'язів. Силове тренування на плечі, руки та спину

3. Активація стоп. Стабілізаційні вправи. Активація сідниць

4. Зміцнення м'язів живота. Робота з діафрагмою

5. Покращення рухливості грудного відділу та плечей. Силове тренування на верх тіла

6. Силове тренування на ноги та сідниці

7. Стабілізаційні вправи. Вправи на координацію

8. Мобіліті та стретчинг

9. Розтяжка грудних м'язів і м'язів спини. Зміцнення шиї, спини та стабілізація лопаток.

10. Розслаблення спини. Артикуляція, дихальні вправи

11. Силове тренування ніг, сідниць та живота.

12. Рухливість хребта та зміцнення м’язів спини.