Плаский живіт без фанатизму

Анна Мирна
Лекція 1. Причини неплаского живота
Лекція 2. Діастаз
Лекція 3. Інвентар. Як проходити курс
1. Пробуджуємо діафрагму, відновлюємо рух хребта та ребер, зменшуємо набряки
2. Покращуємо рухливість хребта та кульшових суглобів
3. Активуємо поперечний мʼяза живота
4. Зміцнюємо мʼязи живота та тазового дна
5. Мобілізуємо грудний відділ хребта
6. Зміцнюємо мʼязи живота та мʼязи тазового дна
7. Мобілізуємо суглоби та лагідно розтягуємо мʼязи
8. Зміцнюємо мʼязи живота та тазового дна
9. Зміцнюємо мʼязи-стабілізатори
10. Глибоко дихаємо, зменшуємо напруження з міжреберних мʼязів та мʼязів спини
11. Мобілізуємо суглоби та зміцнюємо мʼязів живота
12. Зміцнюємо мʼязи кора, МТД та привідні мʼязи
13. Зміцнюємо мʼязи живота та тазового дна
14. Зміцнюємо глибокі мʼязи живота
Додаткова інформація

Тренування

1. Пробуджуємо діафрагму, відновлюємо рух хребта та ребер, зменшуємо набряки
2. Покращуємо рухливість хребта та кульшових суглобів
3. Активуємо поперечний мʼяза живота
4. Зміцнюємо мʼязи живота та тазового дна
5. Мобілізуємо грудний відділ хребта
6. Зміцнюємо мʼязи живота та мʼязи тазового дна
7. Мобілізуємо суглоби та лагідно розтягуємо мʼязи
8. Зміцнюємо мʼязи живота та тазового дна
9. Зміцнюємо мʼязи-стабілізатори
10. Глибоко дихаємо, зменшуємо напруження з міжреберних мʼязів та мʼязів спини
11. Мобілізуємо суглоби та зміцнюємо мʼязів живота
12. Зміцнюємо мʼязи кора, МТД та привідні мʼязи
13. Зміцнюємо мʼязи живота та тазового дна
14. Зміцнюємо глибокі мʼязи живота

Доступ ограничен

или Получить доступ к курсу