Легка Вагітність

Анна Мирна
Хто я? Та чому ви можете мені довіряти?
Навіщо тренуватися вагітним та що важливо для пологів?
Як проходити курс?
Як тренуватися в різні триместри. Особливості
Заборонені вправи під час вагітності та протипоказання
Коли варто зупинитись?
🟢 Тренування 1. Пробудження тіла
🟢 Тренування 2. Дихальна активація
🟢🟠 Тренування 3. Профілактика діастазу
🟠 Тренування 4. Сильний низ
🟢🟠 Тренування 5. Сильний верх
🟢 Тренування 6. Руханка з фітболом
🟢 Тренування 7. Здорові стопи
🟠 Тренування 8. Сильний низ та профілактика діастазу
🟢 Тренування 9. Здоровий рух та розслаблення
🟢🟠 Тренування 10. Сильний верх
🟢🟠 Тренування 11. Руханка + Сильний низ
🟢 Тренування 12. Вільний рух
🟢🟠 Тренування 13. Молодість хребта, здорова постава
🟠 Тренування 14. Сильний низ
🟢 Тренування 15. Рухливі кульшові, здорове тазове дно
🟢 Тренування 16. Легка руханка на фітболі
🟠 Тренування 17. Сильний низ
🟢🟠 Тренування 18. Здорова постава
🟢 Тренування 19. МФР для вагітних та стретчинг
🟢 Тренування 20. Здорові мʼязи тазового дна
🟢🟠 Тренування 21. Сильний низ
🟢 Тренування 22. Гнучкість і розслаблення
🟢 Тренування 23. Здорова спина
🟢 Тренування 24. Вільне дихання